STREES MANAGEMENT Part-1

 

Rev.Boyet Cervantes

Mga Kawikaan 15:13-25

Joke:

Isang araw pumunta ang isang lalaki kasama ang kaniyang asawang babae sa Doctor dahil sa dinaranas niyang severe stress. 

Sabi ng Doctor sa kaniyang asawa ,ang iyong asawa ay nangangailangan ng pahinga at kapayapaan.

Ito ang mga tabletang pampatulog “ ipapainom ko po sa kaniya lahat ito? Hindi sabi ng Doctor para sa iyo yan !”

•  Pagnakatulog nga naman siya makapagpapahinga na at magkakaroon ng kapayapaan ang kaniyang asawang lalaki..

 

Sabi ni Helen Steiner Rice:

Life is a mixture of sunshine and rain, teardrops and pleasure, laughter and pain.

 

•   Maaring sa isang pagkakataon tayo ay sasaya ngunit kalaunan ang buhay mo ay magdudulot sayo ng mas maraming problema at kawalang pag-asa.

•   Kong hindi tayo magiging maingat magdudulot ito sa atin ng kawalang kagalakan sa puso dahil napalitan ito ng malubhang kagipitan..o kahirapan.

•   Maraming tao ang nakakaranas na ma -burned out at sa pagkatapos ng buong maghapon ay matutulog nalang ng malungkot .

•   Hindi tayo nilikha ng Diyos para mabuhay sa stressful life kundi para ma enjoy natin iyong every moment of our day.

•    Ngayong araw nais kong makita natin iyong biblical perspective kong paano natin makayanang labanan ang stress sa ating buhay..

 

Mga Kawikaan 15:13-25

13 Ang taong masayahin ay laging nakangiti,ngunit ang may lumbay ay wari bang nakangiwi.

14 Ang taong may unawa ay naghahangad pa ng karunungan, ngunit ang mangmang ay nasisiyahan na sa kanyang kahangalan.

15 Lahat ng araw ng mahirap ay puno ng pakikipagbaka, ngunit ang masayahin, saganang piging ang kagaya.

16 Ang mahirap na gumagalang at sumusunod kay Yahweh,ay mas mainam kaysa mayamang panay hirap naman ang kalooban.

17 Mas masarap ang isang plato ng gulay na inihaing may pag-ibig kaysa isang matabang baka na inihaing may galit.

18 Ang mainit na ulo ay humahantong sa alitan,ngunit pumapayapa sa kaguluhan ang mahinahong isipan.

19 Ang landas ng batugan ay punung-puno ng tinik, ngunit patag na lansangan ang daan ng matuwid.

20 Ang anak na may unawa ay kaligayahan ng isang ama,ngunit ang isang mangmang ay kahihiyan ng kanyang ina.

21 Ang mga walang isip ay natutuwa sa mga bagay na kahangalan, ngunit lumalakad nang matuwid ang taong may kaalaman.

22 Ang isang balak na mabilis ay di papakinabangan, ngunit ang planong pinag-aralan ay magtatagumpay.

23 Ang matalinong pananalita ay nagdudulot ng kasiyahan, at ang salitang angkop sa pagkakataon, may dulot na pakinabang.

24 Sa mga marunong, ang daan ng buhay ay pataas,upang maiwasan ang daigdig ng mga patay.

25 Wawasakin ni Yahweh ang bahay ng hambog, ngunit ang tahanan ng isang biyuda ay iingatan ng Diyos.

 

•   Dito sa talatang ito makikita natin ang ilang negative words: Wasak ang Espiritu,pinahihirapan o nahihirapan,kaligaligan,pag-kagalit,pagiging bugnutin o mainitin ang ulo,palaaway,maraming kaalit,at kabiguan..

•   Itong lahat na ito ay kasing kahulugan ng stress and tension.

•   Someone compared human stress to a balloon. Ang  balloon ay nakapagbibigay kasiyahan sa mga bata nagagawa ito ng kung ano-anong anyo dahil sa kahusayan ng mga gumaganap bilang Clown sa mga event.ngunit tayong mga nakatatanda ay alam natin na may pressure ito sa loob na anytime pweding maging sanhi ng pag putok

Mangangaral 5:17

17 Bukod dito, ang buhay natin ay laging may alinlangan; puno ng pagkabalisa, hinagpis, galit at karamdaman.

 

•   This is stress.

•    Nabubuhay tayo sa panahon na hindi na halos mahawakan ng mga tao ang  stress.

•    Marami ang nagpapakamatay dahil dito..

•    Stress is a mysterious thing: You can’t see it, you cannot touch it, but you definitely know it’s there. Psychologists say men, women, and even children nowadays suffer from stress.

 

SIGNS OF STRESS

 

1.        Nagiging makakalimutin..

2.        Mainitin ang ulo.

3.        Sakit sa katawan /Halos di makatulog

4.        Pakiramdam na wala na siyang magagawa pa.

5.        Pakiramdam na wala siyang nagagawa at natatapos.

6.        Ang pakiramdam niya bigo siya

7.        Laging nagkakasakit,Sakit sa ulo at tensions. Migraines.High blood pressure.

Heart disease.

 

•   The root behind all of this is human stress.

•    Kaya't kung haharapin mo ang ugat ng stress, ititigil mo ang prutas, lahat ng mga sintomas na ito.

 

BIBLICAL STEPS TO REDUCE STRESS.

 

1.   Learn to Laugh.

 

Mga Kawikaan 15:13

13 Ang taong masayahin ay laging nakangiti, ngunit ang may lumbay ay wari bang nakangiwi.

 

Mga Kawikaan 15:15

15 Lahat ng araw ng mahirap ay puno ng pakikipagbaka,ngunit ang masayahin, saganang piging ang kagaya.

 

•   Nakatira tayo sa isang nakababahalang mundo, kaya kailangang maglaan ng kaunting oras upang gumaan.

Joke:

Ang mga empleyado ng isang kumpanya ay nagkaroon ng isang pizza party sa araw ng pahinga.

Matapos ang pahinga  ang bagong CEO ay nagpasyang tanggalin ang lahat ng mga tamad na empleyado, na hindi man lang tumulong sa pagliligpit  pagkatapos ng pagdiriwang.

Hindi nagtagal ay napansin niya ang isang binata na nakasandal sa dingding, walang ginagawa.

Tinanong siya ng CEO, "Magkano ang pinasasahod sayo ng kumpanya?" " 6000 po , ”sabi ng lalaki. Hinihiling sa kanya ng CEO na maghintay at lumakad sa kanyang cabin.

Bumalik siya at ibinigay ang sahod sa loob ng dalawang buwan bali 12000 iyon at sinasabing, "Narito na ang bayad para sa 2 buwan.

Lumabas ka na at huwag ka ng bumalik.

Nagtanong ang CEO sa mga trabahador ano ang trabaho noon dito sa kumpanya..

Boss Pizza delivery boy po yon at napakamot nalang ng ulo iyong CEO."

•    Ang mga taong tumatawa nang regular ay mas malusog, at tiyak na mabubuhay nang mas matagal,

•    Mayroon tayong  mga bayarin na kailangan ng bayaran, mga bata na nasa mataas na antas ng paaralan ,mga deadline sa tanggapan, siksikan sa trapiko, pagkakasakit atbp at madaling sumuko sa  presyur ng buhay.

•     Kung hindi tayo nag-iingat ay hahayaan natin ang lahat na maging napakatindi at hindi tayo kailanman tatawa, hindi tayo magkakaroon ng anumang kasiyahan, mabibigatan lang lalo tayo sa ating  buhay.

•     Sa mga panahon ngayon napakaraming tao ang nawala na ang kanilang sense of humour.

•     Ang mga tao ay naging seryuso ,ang lahat ay nakatuon na sa trabaho ay wala ng panhon para mag relax

•     Huwag po tayong mabuhay sa ganiyang kalalagayan

•     One of the best stress relievers that God created is joy.

•     Ang maayos na pagtawa ay nakakapagpababa ng ating  blood pressure, it lowers stress.

•    Ang pagtawa ay nakakpagpalakas ng ating immune system.

•     It releases endorphin and make us feel better.

•     Ang pagtawa ay nakakapagpalakas ng ating brain function.

•     Kapag tumatawa ka araw-araw ,nagsasaya ka araw-araw katulad niyan ay araw-araw din na umiinom ng gamot tiyak lalakas ka..

 

Mga Kawikaan 17:22

22 Ang pagkamasayahin ay mabuti sa katawan, at ang malungkuti'y unti-unting namamatay.

 

•    Kapag ikaw ay masayahing tao, you are going to be more creative, you are going to be more effective.

•    Ang pagtawa ang siyang sisira sa pader kapag nagawa mong patawanin ang iba magiging bukas sila sayo

•    Ang pagtawa ang magdadala sa mga tao upang makinig sayo

•    Kong kaya nga ang mga nagtatagal na shows in television are the comedy shows.

Mga Awit 126:2-3

2 Lahat tayo ay natuwa, masasayang nagsiawit! Ang sabi ng mga bansang nagmamasid sa paligid, “Tunay na dakila, ginawa ni Yahweh para sa kanila!”

3 Dakila ngang masasabi, pambihira ang ginawa, kaya naman kami ngayon, nagdiriwang, natutuwa!

Job 8:22

22     ngunit ang mga kaaway mo'y kanyang ipapahiya, at ang tahanan ng masasama ay ganap na mawawala.”